DZIEŃ 20 Kcal trzymane, trening nóg zrobiony. Mam poważny problem. Zna może ktoś jakiegoś dobrego endokrynologa w Radomiu? Mam wszystkie objawy sygnalizujące niski poziom testosteronu. Brak chęci do życia, brak porannego wzwodu, szybki katabolizm mięśni, ginekomastie, szybko mnie zalewa itd. :/ TRENING Przysiady ze sztangą na karku 50x8 55x8 60x8 [...]
[...] przyjemne ale bez szału takie powolne wkręcanie na obroty nie było tzw WOW :) -Rozpuszczalność 10/10 -smak 2/10 -skupienie 7/10 Przy dwóch porcjach popa bardzo duża , trening nóg musiał być zrobiony na malutkich ciężarach , przy pierwszym ćwiczeniu ( już było grubo ) ledwo wszedłem na orbitrek na 10 min a już łydy miały dość . Ogólnie [...]
Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]
[...] x 12 15kg x 12 18kg x 12 7b. Prostowanie ramion z hantlem w opadzie 12p 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 +dropset +Szrugsy / 22kg x 30 / 26kg x 30 / 30kg x 30 / 15kg x max *trening sieka, pompa ogromna - gorąco w chyj, nawet nie chce mi się pisać dokładnie co i jak , ale dobrze było ! *jeszcze jeden trening nóg ,i jakaś regeneracja mała a [...]
Dziś pierwszy dzień nowym treningiem i mega zaskoczenie ! Trening: 1 dzień Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 12kg x 12 ----------------- 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 12 +regres 15kg x 20 2. Rozpiętki mniejszy skos 12-15 + regresy 8kg x 12 9kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 3a. Wycisk [...]
[...] 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 14 4. Wymachy boczne kąt 45st. 12-15 8kg x 15 9kg x 15 10kg x 15 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 2sztabka x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 +regres 1sztabak x max +łydki lekko +brzuch Dieta: MAX Jeśli chodzi i trening to bardzo konkretnie zdychaliśmy "a miało być lajtowo " 8-) DZIŚ KOLEJNY TRENING NÓG !!
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/477/1/2126810627.jpg Marcin Kosel i Mateusz Zybura - trening przez Arnold Classic Zapraszamy na drugi odcinek treningu nóg Marcina Kosela i Mateusza Zybury. Trening był przygotowaniem do Arnold Classic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy ciężkim treningu bym zwymiotował i zemdlał na 200% bo tak się czułem, dlatego tak tydzień trenowałem każdą partię i przetrwałem chorobę zaliczając progres :) A naprawdę ciężaru nie potrzeba, np. na klatkę w wyciskaniu starczyła mi sztanga 30 czy 40kg. Fazę ruchu negatywnego dzieliłem sobie na 3 części i po każdej części robiłem zatrzymanie. [...]
[...] - 79kg dziś (wtorek) - 76.5 hmmm miałem czasem różnice 1kg ale aż tyle ? jadłem normalnie żadnej głodówki ! apropo dziś miałby być aeroby, lecz kolano pobolewa i wczorajszy trening nóg i dzisiejsze aeroby odwołuje (zdrowie najważniejsze) + problemy z policją w ogóle wszystko pokrzyżowały ;/ ale jest dobrze i będzie tak dalej taka moja nadzieja [...]
Giaurnemo - redivivus:-)) Przed treningiem z powodu nie najlepszego samopoczucia myślałem, że dzisiejszy trening nóg to będzie road to hell. Okazało się, że podczas treningu odrodziłem się - wrócił wigor i świeżość więc trening wykonany w 100%. Czyżby to zasługa przed treningowej suplementacji? Wypiska z treningu: 1. Przysiady tylne: 5x12-6* 2. [...]
Trening nóg - czyli zabawa dla nie miętkich:-{ Przed treningiem nie miałem zbytniej weny do tej zabawy:-{ Ale jak to często bywa najtrudniej zacząć - potem już z górki:-)) Tak było tym razem - zaliczyłem całkiem udany trening. 1. Przysiady tylne : 5x10-6* 2. Przysiady hack: 5x12-8* 3. W siadzie prostowanie nóg: 4x15* 4.W wykroku ze sztangielkami w [...]
[...] 55x11 ; 55x9 ; 45x8 Była moc więc dobiłem 1 serią odwodzenia z pauzą i 1 serią wypychania jednonóż na suwnicy poziomej :D Nowy rok zacząłem tak jakbym sobie życzył, bdb trening nóg. Wszystko w górę, na dobrym czuciu i skupieniu. Wczoraj sylwester oczywiście na spokojnie, bardziej niż na jakiekolwiek chlanie był focus na dzisiejszy trening i [...]
Gulczi, dzien treningu i dzien odpoczynku jest bardzo dobrym systemem jesli masz na nim efekty to nie zmieniaj go.Nie uwzgledniles w Twoim treningu cwiczen na nogi, dlaczego? Nie wiem od kiedy to sie rozdziela miesnie i robi sie lydki w jeden dzien a reszte nog w drugi od dawien dawna rozdziela sie miesnie lydek na osobne treningi, bardziej [...]
[...] min. dla Areczka) wczorajszy dzień dość męczący pod względem pracy braku czasu i braku jedzenia, tak jak wspomniałem w poście powyżej. Czasu starczyło jedynie na solidny trening nóg...... SFD/Images/2015/7/31/41023e803a854c169cd5def9e57f2d3d.jpg Po rozgrzewce i teście skakanki od znajomego:-D wygladało to tak: Suwnica - wypychanie nogami [...]
Jednak nadeszła @, wnuków na razie nie będzie %-) Ciekawe, że zawsze trening nóg znakomicie ją pogania %-) Trochę słabo się czuję, ale nie przeszkodziło mi to w odbyciu porannego POWER WALKA, tylko tempo trochę zdechłe %-) razem szłam jakieś 45 min, z tego jakieś 30 w miarę żwawo wczoraj: Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) [...]
[...] min biegu z prekoscia ok7.7 km/h Jakos nie lubie cwiczyc plecow chociaz mam swiadomosc ze jest to wazne ;) bede musiala sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien treningowy;) nastepny bedzie trening nog w sobote troche sie go obawiam oj bedzie pozniej jeczenie ;) jeszcze nie wiem jak wykonac jedno cwiczenie, wznosy bioder z noga na [...]
[DT] hbr9839
